Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Cột sống thắt lưng là một trong những vị trí dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất do trọng tải mà nó phải chịu cùng với việc phải cử động thường xuyên. Cụm từ “bệnh thoát vị đĩa đệm” là chỉ hiện tượng đứt, rách hoàn toàn các lớp vòng sợi, khiến nhân nhầy và các tổ chức khác của đĩa đệm thoát ra khỏi khoang liên đốt sống. Bệnh có thể gây nên sự đau đớn, giảm phản xạ vận động.

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm

Như chúng ta đã biết có nhiều cách chữa thoát vị đĩa đệm. Phương pháp điều trị bảo tồn bao gồm dùng thuốc, vật lý trị liệu, châm cứu… Khi điều trị bảo tồn không đem lại hiểu quả, phương pháp chữa thoát vị bằng phẫu thuật sẽ được xem xét.

Theo Bác sĩ Thùy Hương – Bệnh Viện Bạch Mai “người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có thể tập theo các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm sau khi đã qua giai đoạn cấp tính, nhằm cải thiện chức năng của các cơ giữ tư thế cho cột sống, hạn chế biến dạng cột sống, chống teo cơ.

Bài  tập căng giãn cột sống

– Động tác 1: Nằm ngửa, cẳng chân gấp vào đùi, 2 tay kéo đầu gối áp sát vào ngực. Đầu và phần trên thân nhấc lên và uốn cong về phía bụng.

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

– Động tác 2: đẩy 1 chân xuống giường, dùng 2 tay kéo chân kia về phía ngực, rồi đổi bên.

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm 1

– Động tác 3: ngồi trên giường, gấp 2 chân sát gót vào mông, 2 tay ôm đầu gối, đầu và thân gấp tối đa.

– Động tác 4: tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai, một tay duỗi theo thân, tay kia giơ lên phía sau đầu, cẳng tay vuông góc với cánh tay, nghiêng tối đa sang bên tay xuôi rồi đổi bên.

Đây chính là một trong những bài tập đem lại hiệu quả tốt nhất trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm nâng khung chậu

Nằm ngửa, 2 chân hơi co, chống xuống giường bằng 2 bàn chân, đẩy cong thắt lưng và nâng khung chậu lên khỏi mặt giường, trong khi vùng lưng vẫn áp xuống mặt giường.

Bài tập căng cơ bụng

Nằm ngửa, 2 chân hơi co, áp bàn chân xuống mặt giường, 2 tay xuôi theo chân, từ từ ngồi dậy. Ngày tập 2-3 lần với cường độ và tốc độ tăng dần.

Có thể bạn sẽ quan tâm đến: Cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Incoming search terms:

  • bai tap thoat vi đia đêm

Add a Comment